Votre routine Perte de poids
Une première orientation simple pour reprendre de bonnes habitudes et avancer progressivement vers votre objectif.
La perte de poids repose rarement sur un seul élément. L’organisation des repas, l’hydratation, l’activité physique, la régularité et la gestion des envies jouent toutes un rôle. L’objectif est surtout de mettre en place des habitudes réalistes que l’on peut tenir dans le temps.
Le matin
Commencer la journée avec une routine structurée, éviter de partir sans rien prévoir et penser à une bonne hydratation dès le réveil.
Dans la journée
Garder des repas suffisamment réguliers, prévoir des solutions simples pour éviter le grignotage impulsif et intégrer du mouvement aussi souvent que possible.
Le soir
Éviter de compenser une journée trop légère, privilégier un repas simple et équilibré et préparer les habitudes du lendemain pour garder davantage de régularité.
Nous allons maintenant regarder vos réponses plus en détail
Pour vous orienter de manière plus personnalisée, choisissez simplement la personne avec qui vous préférez échanger.
Laurent
Sport, vitalité et
stratégie bien-être
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Christine
Nutrition et accompagnement
bien-être
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Cécile
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